아놀드 슈워제네거 썸네일형 리스트형 Latissimus dorsi/광배근/활배근/넓은등근의 기능과 중요성에 관하여 등의 얕은근육군의 하나이다. 삼각형의 부채모양 근육이다. 광배근. en.wikipedia.org 기시점. Origin : Spinous processes of vertebrae T7-L5, thoracolumbar fascia, iliac crest, inferior 3 or 4 ribs and inferior angle of scapulaa. 7번흉추~5번요추(T7~L5)b. 엉덩뼈 능선, 장골릉c. 하부3~4늑골d. 견갑골 하각정지점. Insertion : Floor of intertubercular groove of the humerusa.상완골 이두근구(위팔뼈두갈래근고랑) 즉 등의 아랫부분에서 기시하여 상완골에 부착되는 근육인 셈이다. 정지점에 가까워질수록 가늘어지며 좁은 힘줄을 형성하여 상완골 .. 더보기 광배근 운동인 턱걸이/풀업/Pull ups 을 올바르게 하는 방법 보디빌딩계의 살아있는 전설인 아놀드 슈워제네거는 이런 말을했다. 세상에서 한 가지 운동만 할 수 있다면 스쿼트를 하겠다. 그러나 두가지를 할 수 있다면 스쿼트와 풀업을 하겠다. 상체운동 중 한가지만 할 수 있다면 풀업을 하겠다고도 번역되는 말이다. 풀업은 분명 좋은 운동이기는 하지만 제대로 하기가 쉬운 운동은 아니다. 흔히들 '턱걸이'를 하는것을 '풀업'을 한다고 생각하는데 심지어 이마저 조금 핀트가 어긋난 지식이다. 이게 무슨말이냐면, 턱이 봉에 닿을정도로만 올라가는 '턱걸이'가 아니라 가슴이 봉에 닿을때까지 올라가는것이 아놀드가 이야기한 '풀업'이기 때문이다. 광배근의 가동범위를 생각해보면 턱이 닿는 턱걸이와 가슴이 닿는 풀업이 어떻게 다른지를 유추해볼 수 있는데, 당장 '턱걸이'를 할때 팔이 어디까.. 더보기 스포츠계의 영원한 금단의 열매, 아나볼릭 스테로이드(anabolic steroid) 스테로이드란건 간단하게 표현하면 위 그림과 같은 구조를 갖는 물질을 통칭하는 물질이다. 탄소원자 17개가 4개의 고리를 이룬게 기본적 구조이며 그 옆에 뭐가 붙느냐에 따라서 성질이 달라지게 된다. 운동선수들이 사용하는 특수한 약물이라는 이미지가 강하지만 스테로이드라는건 사실 인간이라면 모두 갖고 있는 물질이다. 부신과 고환, 난소에서 스테로이드를 분비한다. 이렇게 체내에서 정상적으로 분비되는 스테로이드는 염증반응을 억제하고 체액의 균형을 맞춰주며 스트레스로부터 벗어나게 해주는 등의 많은 일을 한다. 운동선수의 약물복용 논란이 일어날 때 등장하는 스테로이드는 이 체내에서 합성되는 양의 스테로이드와는 조금 다른것인데, 그 스테로이드는 아나볼릭-안드로게닉 스테로이드, anabolic-androgenic ste.. 더보기 이전 1 다음
