풀업 자세 썸네일형 리스트형 광배근 운동인 턱걸이/풀업/Pull ups 을 올바르게 하는 방법 보디빌딩계의 살아있는 전설인 아놀드 슈워제네거는 이런 말을했다. 세상에서 한 가지 운동만 할 수 있다면 스쿼트를 하겠다. 그러나 두가지를 할 수 있다면 스쿼트와 풀업을 하겠다. 상체운동 중 한가지만 할 수 있다면 풀업을 하겠다고도 번역되는 말이다. 풀업은 분명 좋은 운동이기는 하지만 제대로 하기가 쉬운 운동은 아니다. 흔히들 '턱걸이'를 하는것을 '풀업'을 한다고 생각하는데 심지어 이마저 조금 핀트가 어긋난 지식이다. 이게 무슨말이냐면, 턱이 봉에 닿을정도로만 올라가는 '턱걸이'가 아니라 가슴이 봉에 닿을때까지 올라가는것이 아놀드가 이야기한 '풀업'이기 때문이다. 광배근의 가동범위를 생각해보면 턱이 닿는 턱걸이와 가슴이 닿는 풀업이 어떻게 다른지를 유추해볼 수 있는데, 당장 '턱걸이'를 할때 팔이 어디까.. 더보기 이전 1 다음
