sternocleidomastoid muscle / SCM / 목빗근/ 흉쇄유돌근에 관하여

origin : 복장뼈머리(head of sternum), 빗장뼈 머리(head of the clavicle)

insertion : 꼭지돌기(mastoid process)

function:

- CERVICAL FLEXION & CAPITAL EXTENSION

(PROTRACTION) 경추굴곡 & 머리 신전

- CONTRALATERAL ROTATION 반대측 회전

- LATERAL FLEXION 외측 굴곡

신경지배 : 

1. 더부신경(Accessory nerve)

2. C2, C3

origin이 두개인데, 이건 목빗근이 빗장뼈갈래(clavicular head)와 복장뼈(sternal head) 두가지로 갈라지기 때문이다.

꼭지돌기는 귀뒤에 툭하고 튀어나와있는 부분이다. 측두골에 붙어있다.

저부분이 꼭지돌기(mastoid process). 다른이름으로 '유돌기' 라고도 부른다.

이근육이 하는일을 풀어써보자면

1. 머리를 오른쪽이나 왼쪽으로 기울이는 일.

1-1. 머리랑 귀를 붙이는 동작에 쓰임.

2. 오른쪽 왼쪽 scm이 함께 작용해서 목을 앞으로 굽히는 역할을함. 

3. 턱을 앞으로 당기는 작용

4. 얼굴이 반대쪽, 위쪽으로 향하게 하는 움직임.

5. 머리의 안정성 유지

정도로 볼수있다.

이 근육을 보려거든 위에 있는 동작들을 시행해보면 부풀어오르는걸 찾으면 된다.

목이 뚱뚱해서 잘 안잡히거나하는 경우에는 고개를 한쪽으로 돌리면서 손으로 반대방향의 힘을 가하면 더 선명하게 scm을 볼 수있다.

턱을 앞으로 당기는 작용을 하는 근육이다보니 흔히 볼 수 있는 거북목과도 관련이 깊은데, 양측의 흉쇄유돌근이 모두 수축해있는 상황이 만성적으로 지속될 경우 생길수가 있는것이다.

흉쇄유돌근 수축으로 인한 흔한 증상에는 거북목, 일자목같은 겉으로 보이는 증상뿐 아니라 두통이나 어지럼증 같은 증상도 나타날 수 있다.

이건 scm을 스트레칭하는 동영상인데 참고해볼만 하다.

손으로 가슴을 눌러주는건 흉골과 가슴이 따라올라오는걸 방지하기 위함이다.

가슴을 눌러준 뒤 -> 고개를 들고 -> 기울이고 -> 돌린다.

이걸 오른쪽 왼쪽 둘다 해주면 된다.

거북목처럼 scm이 만성적으로 수축되어 있는 case의 경우 자주 이 스트레칭을 해줘야한다.

물론 가장 중요한건 평소에 바른자세를 하는것이다.